現在都市的人們生活節奏越來越快，平時的工作等等各方面的壓力纏身，總希望能在晚上睡個好覺來補充一天的精力，但是事與愿違，失眠的人越來越多，經常在床上輾轉反側仍然睡不著，睡眠質量嚴重下降，那么到底有什么好的辦法能夠使我們盡快入睡呢？現在小編就來向你介紹一分鐘立馬睡著的方法，據說非常有效。

1分鐘立馬睡著的方法

最近哈佛大學的醫生安德魯介紹了一種幫助睡眠的方法，叫做4-7-8呼吸法，這種方法不需要借助其他設備，簡單輕松就能讓你在一分鐘之內睡著，只要先用鼻子吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后在呼氣八秒，如此循環反復3次之后你就能明顯感到睡衣來襲，這個方法可能對于初試者會沒怎么睡意，但是只要堅持多次，效果明顯增加。

如何快速睡眠小偏方

其實，這種方法主要原來是呼吸調節法，經過我們多次的呼吸氣可以讓更多的氧氣進入到我們的肺部里邊，流動，進而使我們的神經慢慢的放松下來，減少我們的壓力，在身體感知到我們放松之后，就會漸漸進入到睡眠狀態，達到入眠的效果。

快速睡眠小偏方

其實，我們在日常生活中睡不著的原因主要是自身的壓力，使得大腦處于持續緊繃的狀態，沒法得到放松，那我們可以通過轉動眼球的方式，向上向下慢慢的轉動幾下，讓大腦處于相對空白的階段，進而就可以漸漸入睡了。